不用去验血,就能知道自己缺啥!这张表一定要收好

xiaoma12个月前健康养生28

 

  自己的身体自己最清楚!哪里有了变化,有了不舒服,自己最先感觉到!

  但是,我们很少有人清楚,这些变化代表什么,是不是大病。很多时候,有了异常但是影响不大,很多人就会选择自己再观察观察,不得不说,这是对自己身体最大的不负责任!

  今天,小编整理出来了一份自测表,通过观察自己的身体的外部特征就能对照出,自己的身体缺少什么,可能是哪方面的问题!749562牛bb文章网

  一、看头

  1、头发发黄、发焦,缺蛋白质;

  2、头发疏稀无光,补蛋白质和维生素A;

  3、防止白发,补叶酸,泛酸,对氨基苯甲酸;

  4、经常掉头发,补卵磷脂;

  5、头发开叉,补维生素E;

  6、起头皮屑,补硒、维生素B2;

  7、头痛,补B族,维生素C、维生素E;

  8、脑中风,补维生素C、维生素E;

  9、头晕,补锰;

  10、防止白发,谢顶,补生物素;

  11、青春痘,补维生素E,维生素A;

  二、看眼

  1、眼球发黄,肝脏不好,补维生素E;

  2、眼睛发红有血丝,除睡眠不好,心脏病,高血压,补鱼油,卵磷脂;

  3、白眼球发蓝的人贫血,补铁;

  4、眼睛不好,有眼屎,流泪,肝不好,补充抗氧化剂(维生素C、维生素E、胡萝卜素A);

  5、夜盲,结膜上皮角化,补维生素A;

  6、眼结膜充血,畏光,补B2;

  7、预防白内障,补维生素C,维生素B2,胡萝卜素;

  8、预防近视眼,补钙镁片;

  9、眼袋、黑眼圈,补维生素E,蛋白质透明脂酸钠;

  三、看耳朵

  1、耳尖有竖纹,心脏供血不足,补维生素E;

  2、耳鸣的人,肾不好,补维生素E、维生素C;

  3、耳朵发红,末梢微循环有问题,补B族维生素;

  4、耳朵痒,补维生素E;

  四、看鼻子

  1、鼻炎,补B族维生素和维生素C;

  2、鼻子尖发红(酒糟鼻),补B族维生素;

  3、鼻梁有横纹,心脏供血不足,补维生素E;

  4、鼻窦炎,补维生素C、维生素A;

  5、鼻出血,补维生素C;

  五、看嘴

  1、口干舌燥,预防口角炎,补B族维生素;

  2、舌头发红,补B族维生素;

  3、牙龈水肿出血,补维生素C;

  4、舌头水肿,猩红舌,地图舌,补B族维生素;

  5、咬舌子,说话不利索,补B族维生素;

  6、龋齿,睡觉叩牙,补钙镁;

  7、口腔严重溃疡,补蛋白质或B族维生素;

  8、舌尖发红,草莓舌,补B族维生素;

  9、嘴唇发紫,供血不足,微循环不好,补维生素E;

  10、口臭,补维生素B、维生素A;

  11、风火牙痛,补维生素C;

  六、看手

  1、手指关节发红,微循环不好,补胡萝卜素A,蛋白质;

  2、手指尖中间发黑,补B族维生素、铁;

  3、手指甲有竖纹,补蛋白质粉;

  4、手指甲有横纹,补蛋白质,铁;

  5、手指甲软,补卵磷脂;

  6、手指关节肥大,补钙镁片;

  7、手指关节发红,补维生素C;

  8、手上长茧,缺蛋白质;

  9、手指甲凹陷上翘,补铁;

  10、手指甲有白点,补锌;

  11、手脚冰凉,微循环不好,补B族维生素,维生素E;

  12、手指甲易断,补铁;

  13、指甲上有白带,补蛋白质、叶酸和维生素C;

  14、指甲又干又脆,补维生素A和钙镁;

  15、灰指甲(真菌感染),补双歧杆菌和乳酸杆菌;

  七、看皮肤

  1、身上有小红圈、点是风湿,补维生素C,钙镁;

  2、冬天皮肤发痒,夏天不痒,说明胆固醇高,缺铁,补鱼油和铁片;

  3、皮肤干燥,毛囊角化,补维生素A;

  4、皮下出血,补维生素C;

  5、水肿,补蛋白质,维生素B6;

  6、祛除老年斑,补维生素A、E、C;

  7、皱纹增多,补水、胶原蛋白;

  8、脸色发红、有血丝,心脏不好,补维生素B;

  9、皮炎,赖皮病,补锌、维生素A;

  10、脚气,补B族维生素;

  11、浑身瘙痒,缺锰,补钙镁片;

  12、预防粉刺、雀斑,补B族维生素;

  13、皮炎,补维生素B2;

  14、扁平疣,补维生素E,维生素A;

  15、伤疤,补维生素E;

  16、伤口不愈合,补维生素E;

  八、其他

  1、腰酸背痛,补钙镁片;

  2、甲状腺肥大的人,补B族维生素;

  3、糖尿病,补纤维素,蛋白质,B族维生素;

  4、减肥,补纤维素,B族维生素,VC;

  5、便秘,补VB、C,纤维素;

  6、思想压力大,补VC、VE、B族维生素;

  7、预防感冒,补VA、VC、VD;

  8、增加记忆力,补B族维生素、VC、VE;

  9、预防癌症,VC、VE、VA;

  10、骨质疏松,易骨折,补VD,VC、钙、镁;

  11、腹泻,补B族维生素,VK;

  12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除,补蛋白质,钙镁;

  13、抽筋,补钙镁;

  14、睡觉打呼噜,补大蒜素;

  15、防止未老先衰,补VB13,硒;

  16、痔疮,补VB6;

  17、关节炎,补VC,VE;

  18、静脉曲张,补VE,类黄酮;

  19、脂肪肝,补蛋白质粉,B族维生素;

  20、下楼腿痛,补蛋白质和钙镁。

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