立秋后吃蜜不吃姜,吃果不吃瓜!相互提醒

xiaoma1年前饮食保健71

 

  立秋,天气依然以闷热为主,所谓“秋老虎”说的就是这段时间。

  这时起,饮食应该开始慢慢过渡,为迎接秋冬的寒冷打好基础。夏季主“长”,秋季主“收”,现在开始,饮食上应该注意。

  饮食应注意两方面

  1

  吃蜜不吃姜

  蜂蜜有润肺养肺的作用,而秋季需要的就是固护肺阴。

  另一方面,要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品,包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。

  这些食品属于热性,又在烹饪中失去了不少水分,食后容易上火,加重秋燥对人体的危害。

  比如生姜,在古代医书中就出现这样的警示:“一年之内,秋不食姜”。

  除蜂蜜外,也可多进食些芝麻、杏仁等食品,既补脾胃又能养肺润肠,可防止秋燥带来的津液不足,常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解。

  2

  吃“果”不吃“瓜”

  民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”,一些美味的瓜类多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,因此要适可而止。749562牛bb文章网

  但一些“果类”却可以多吃。

  梨可润肺,能够消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。

  苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。

  龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。

  葡萄可以预防疲劳,有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

  除此之外,饮食更应注意这些细节

  忌

  暴饮暴食

  中医认为,秋季是夏冬两季的过渡时期,气温由热向寒转变,养生也应从“养阳”转向“养阴”。此时人们要保持健康,饮食应有所禁忌,不可胡吃乱喝。

  一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。

  在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝。

  忌

  辛辣生冷

  秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。

  也要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。

  另外,由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,以免造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

  忌

  吃过燥的食物

  中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪。

  许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物。

  忌

  吃油腻、煎炸的食物

  油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因。

  忌

  盲目控制饮食

  秋季人易胖,有些怕胖的人为了控制体重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。这种做法不可取。无论任何季节,忽视主食进行减肥的行为都极其不当。

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