女人养生多喝粥,补血、补铁、暖宫的养生粥,你会做几个

xiaoma11个月前饮食保健32

 

  现在的人都特别注意养生,有什么都不如有一个好得身体,除了锻炼身体之外呢,养生粥就是养生必备之品,既满足了口舌之欲,又有益于身体健康,两全其美。

  但是,不同的养生粥可以满足身体的不同的需要。今天呢,小编就大致介绍一下几种养生粥的做法,以供大家参考。

  一、补肾防掉发养生粥

  功效:可以补肾,预防掉发,让头发变得乌黑发亮。

  用料:黑米、黑豆、黑芝麻、糯米、小米、枸杞各一小把,红枣、核桃各一个。

  做法:

  ①黑豆比较难煮,需要提前浸泡2个小时,或者提前泡一夜,洗干净备用。

  ②其他的材料也一并洗干净,把用料全部放入锅中,然后煮熟即可。

  ③煮好后可根据个人口味添加红糖调味哦,最后就可以食用美食啦。

  二、暖宫养生粥

  功效:小米养胃,黑米补血,薏米健脾益胃,枸杞补肾养肝,桂圆补血气、益心脾,红枣归脾胃经,有补血安神之功效,红豆含维他命及多种矿物质,黑豆补脾、解毒、补肾,红糖驱寒、暖宫。

  用料:干桂圆:6粒,小米:四把,黑米、薏米、红豆、黑豆各一把,枸杞:12粒,红枣:6粒,红糖:4勺(看个人喜欢甜的程度)。

  做法:

  ①先在锅中放入凉水,然后先将黑豆、红豆、薏米全部放入锅中,水煮沸后再煮10分钟。

  ②再放入小米等其他配料,熬至粘稠即可食用美食。

  三、补血养生粥

  功效:补血养颜,气色越来越好。

  用料:玉米碎、红豆、绿豆、眉豆、花生、薏米、紫米、小米、黑米、红米、糙米、红糖、蜂蜜。

  做法:

  ①将所有材料冲洗干净,入水后浸泡过夜。

  ②锅里加足量的清水,大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时。

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  ③最后根据个人喜好甜的口味,放入需要的红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味,即可食用美食。

  四、菠菜粥

  功效:菠菜可以补铁,还补充维生素。

  用料:菠菜250克、粳米250克、少量食盐、味精。

  做法:

  ①将菠菜洗干净,在沸水中烫一下,切成小段。

  ②粳米放入锅内,加入适量水,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中。

  ③煎熬直至成粥时停火。

  ④根据每个人的口味不同,放入适量食盐、味精,最后就可以美美的食用美食啦。

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