失眠别担心,一周3次吃它,晚上入睡快,一觉睡到大天明

xiaoma7个月前饮食保健44

 

  导语:天冷这样煮粥喝,香滑软糯,健脾养胃,失眠的人要常喝

  爱生活爱美食,大家好,我是敏茹意!很高兴能跟大家一同分享制作美食的经验和乐趣……今天分享一款粥,这款粥适合睡眠不好的人常喝,里面的好几种食材都是对睡眠有帮助的,常喝健脾养胃,养心安神助睡眠……

  失眠别担心,一周3次吃它,晚上入睡快,一觉睡到大天明……

  最近几年有个普遍的‘病’叫失眠!失眠用药物是很难治疗的,晚上入睡难是一件很痛苦的事情。现在的失眠人群不仅仅只限于老年人,除了更年期失眠,很多年轻人也是晚上入睡难,常失眠,这与我们的工作压力大,生活压力大,睡眠习惯,休息不好,精神情绪低落,缺乏运动有关系……

  这些不好的生活习惯都会导致我们的身体出现一系列不良的症状,而且不仅仅表现在失眠,人体免疫系统也会被破坏,各种病也会找上门的,要想得到改善或预防,除了改掉一些坏习惯,饮食才是最重要的!病从口入,想治好病,就用食物来去病!

  就说失眠,我家楼上的大姐今年才40岁,已经被失眠困扰2年了,起初不知道她有失眠的症状,最近听她聊起这两年为了失眠花的钱已经几万元了,吃各种药,打各种针,却没有任何进展,是我告诉她:其实失眠不用去专门治,放松心情,别把失眠看得太重,平时多吃有助于失眠的食物很重要!慢慢就会改变的,睡眠质量也会好起来,真的很管用!749562niubb文章网

  失眠别担心,一周3次吃它,晚上入睡快,一觉睡到大天明……能治疗或改善失眠的食物有很多,除了有一些绿色蔬菜能促进睡眠之外,一些五谷杂粮像莲子,藜麦,百合……都对睡眠很有帮助

  天冷这样煮粥喝,香滑软糯,健脾养胃,失眠的人要常喝

  【食材】百合,藜麦,大米,枸杞,蜂蜜

  百合——含有蛋白质,多种维生素,胡萝卜素,钙,铁等其它微量元素,经常食用百合可以宁心安神,美容养颜,对于经常失眠,睡眠不好的人很有帮助

  藜麦——藜麦含有丰富的赖氨酸,粗纤维,叶酸,氨基酸,蛋白质,钙铁,维生素……经常食用可以改善营养不良,改善失眠,清理肠道,补铁,减脂降压……贫血或失眠,肥胖的人要常吃

  【做法】

  1百合干提前用温水泡发,藜麦,大米,枸杞洗净,锅中水烧开,开水放米大火煮开5分钟,转中小火慢慢煮15分钟即可。

  2如果用其它锅具或电饭煲时,就和平时的煮粥方法相同,因为加了藜麦,香滑软糯,特别好喝!

  【小提示】

  藜麦是很适合失眠人群的粮食,常吃健脾养胃,养心安神助眠,还能减肥减脂降压,最后喝之前加入一勺蜂蜜~健脾养胃,助睡眠,常喝一段时间会发现,一觉都能睡到大天明了……

  好了,今天的粥就分享到这里!这款粥做法简单,可以一周喝3次,能健脾养胃助睡眠,要想晚上入睡快,不失眠,就试试吧,天冷了喝粥很易于消化吸收的!

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