[饮食保健]男性最需要补充的营养元素

xiaoma5年前饮食保健66
现代社会,我们的生活好起来了,几乎人人吃穿不愁,但是身体所需的营养元素却在渐渐缺失,这是为什么呢?我们所需要的营养元素缺失并不是因为吃的营养食物不够,而是吃的垃圾食品太多,却把一些味道不是那么好但营养无比的食物给忽略了。下面39健康网带大家一起来认识一下,我们的餐桌上最需要补充的营养元素有哪些?


奶类食品
奶类食品是营养比较全面的食品,其中钙含量很高,并且容易被身体吸收和利用。钙摄入不足,骨骼健康就得不到保证。研究显示,老年时期骨质疏松和骨折的发生,与儿童和青少年时期奶类消费频率和总量偏低有关。还有研究发现,给生长发育中的儿童少年补充奶类,有助于身高和骨量的增长。建议大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶,乳糖不耐受的人可以选择酸奶,体重超重的人最好选择脱脂奶或低脂奶。

豆制品
调查显示,越来越多的人喜爱肉类食物,吃多了肉类食品容易导致脂肪摄入量过多,是导致肥胖、高血压、糖尿病等慢性病高发的危险因素之一。大豆类制品的特点是优质蛋白质含量高,不饱和脂肪酸占有一定比例。增加豆类的摄入,在一定程度上可以避免动物性食物消费过多带来的肥胖风险,有效预防慢性病的发生。

相关文章

[饮食保健]冬季必吃这些“暖身菜”,卖棉袄的哭了

冬季暖身食物状元榜第一菜白萝卜推荐理由:在我国民间有“小人参”之美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与...

手癣:手癣-简介,手癣-发病机理

本文话题:鹅掌风传染吗,手部湿疹,过敏反应,饮食保健 手癣(Tineamanus)中医称鹅掌疯,为手掌的皮肤癣菌感染,若仅累及手背,出现环形或多环形损害,则仍称为体癣。手癣在全世界广泛流行,中国有较...

秋天吃这十种宝,胜吃补药。不吃就亏大了

    入秋三分虚,进补正当时   俗话说“入秋三分虚”!经过一个夏天的透支,人体内营养大量流失,身体变得亏虚,容易得病,此时是进补的最佳时机!不过,秋季进补需要...

传染性软疣:传染性软疣-简介,传染性软疣-病原病理

本文话题:传染性软疣,传染性软疣,慢性结膜炎,饮食保健 传染性软疣(infectious condyloma)俗称“水瘊子”,是一种病毒性传染性皮肤病。本病的传染途径可有直接接触和间接接触,直接接触...

[饮食保健]女人春季养颜多吃6大水果

春季的应季水果有很多,女人吃什么水果对身体有好处?39健康网编辑为大家介绍6大美容果,让大家吃出美丽与健康,变身白富美没问题!女人春季养颜多吃6大水果苹果苹果是“水果之王”,含有充足的水分,果肉非...

[饮食保健]三种补气中药的吃法黄芪泡酒党参煲汤

三种补气中药的吃法 黄芪泡酒党参煲汤来源:99健康网编辑:建老真人本文导读:气虚补气可以吃中药,很多中药都有补气的功效,比如人参、黄芪、党参,而不同的补气药材有不同的吃法,下面我们来看看大补元气的...

发表评论    

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。