早餐的重要性想必大家都知道，早晨起来，由于距离上一餐的时间超过十小时，胃肠道几乎没有食物，维持人体正常新陈代谢必需的营养物质已极度匮乏，如果不及时、全面的补充，人们在接下来的早上就会反应迟钝，注意力不能集中，思维迟钝，不仅会影响工作或学习的效率，而且长期这样还可能导致身体其他疾病的发生。因此我们每天都应该吃早餐，并且要吃好早餐，以保证摄入充足的能量和营养素。

　　但人们往往很忽视早餐，不是不吃，就是随便吃，这样长久了就也对健康造成危害。其实很多时候我们自己准备一份早餐并不会花很长的时间，而且自己做在搭配上也可以更合理，照顾到全面的需求，又何乐不为呢？749562牛bb文章网

　　今天给推荐一款能量早餐，首先它制作起来只要五分钟，其次它满足了我们一天的能量需要，碳水化合物（全麦面包）、动物性蛋白质（鸡蛋）、新鲜蔬果（黄瓜和杏仁），再用含高钙的奶酪替代了高脂肪的色拉酱，即补充钙质，又降低了热量，这样的一份早餐是不是亲也动心了呢？

　　鸡蛋三明治：

　　原料：

　　全麦面包片/6片

　　鸡蛋2个黄瓜1根

　　杏仁20颗新鲜奶酪1罐

　　做法：

　　1。将鸡蛋用煮蛋器煮好；

　　2。放在冷水中泡上一会儿，这样鸡蛋就很容易去壳；

　　3。将去了壳的鸡蛋切成小丁；

　　4。将黄瓜去皮后切成小丁；

　　5。将杏仁分成两边；

　　6。准备好的材料放入碗中，加入新鲜的小罐奶酪；

　　7。搅拌均匀放在一边备用；

　　8。将两片的面包片的边缘切去；

　　9。在一片上面均匀的平铺好刚准备的馅料；

　　10。将另一片盖上；

　　11。沿着中间的对角线切开即可；

　　好了，吃完赶紧上班吧！你的那个他(她)有吃早餐的习惯吗，发给你身边的人，让他们也有早餐吃哦！

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