蛋白粉什么时候吃最好

xiaoma5年前健康养生90

健康养生是当下人们最关注的话题之一。随着人们生活水平的提升对食物的营养成分和健康标准越来越关注。蛋白质粉从以前的保健品或者只是运动员为了补充机体能量的饮品已经发展成了老百姓的日常保健品。那么问题来了,蛋白粉该什么时候吃呢?什么时候吃最好?其实不同人群最适食用时间是不一样的。

1、一般人群

早上

早上的时候人体经过一晚上的休息,昨天的机体消耗已经恢复,身体机能最是旺盛,而且长时间未进食,身体处于急需要补充营养能量的时刻,这时候胃肠的消化吸收能力最强,这时候在食用一定量的早餐后,食用蛋白粉能很好的保证蛋白质的充分吸收,而且由于吃过一定量的早餐,蛋白质不会被代谢转化为能量,而是积累储存在机体内,建议早餐(Www.NiUbB.Net]后食用蛋白粉。

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晚上

人经过一天的劳累,到了晚上休息之前食用一些蛋白粉能补充白天的消耗,保证机体内的蛋白质的量,减少机体因缺乏而分解蛋白质,给相应的器官充足的休息时间,还能保证优质的睡眠。

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2、运动员

如果你是运动员、健美或健身者,由于高强度的运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,这类人群就不必在乎什么时候最合适了,必须在运动后及时补充,因此,在高强度运动的半小时之内食用蛋白粉对身体都很有帮助,能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉。

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3、素食或节食者

对于素食主义者或者因为减肥而节食的人群,可以说没有一顿饭能补充主梁的蛋白粉,这类人群往往存在蛋白质不足的问题,因此,建议在日常饮食中每顿饭都补充一定的蛋白补充剂,饭后或是饭后半小时食用皆可。

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4、少年儿童

对于处在身体的生长发育期的少年儿童来说,机体的蛋白质需求量往往很高,以满足身体的生长发育,建议每顿饭都补充一定量的蛋白质,以弥补人体的蛋白质不足,促进人体的生长,同样实在饭后或饭后半小时食用皆可,另外,为保证充足的蛋白质,还可在三餐间隔时间喝一杯牛奶。

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健康养生是当下人们最关注的话题之一。随着人们生活水平的提升对食物的营养成分和健康标准越来越关注。蛋白质粉从以前的保健品或者只是运动员为了补充机体能量的饮品已经发展成了老百姓的日常保健品。那么问题来了,蛋白[wwW.NIubB.NeT]粉该什么时候吃呢?什么时候吃最好?其实不同人群最适食用时间是不一样的。

5、妊娠或哺乳期妇女

怀孕的妇女或者是哺乳期的妇女,由于孩子的原因,若食物补充不足,往往会蛋白质能量营养不良,这类人群应该少食多餐,保证充足的蛋白质和能量,来维持自己健康和孩子的正常生长,因此,她们可以随时食用蛋白粉,少食多餐就可以。

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6、小贴士

蛋白粉虽好,但物极必反,蛋白质的补充要有1个量,不可大量食用蛋白质,以免由于蛋白质的摄入过多,导致肾脏等压力过大,引起疾病。

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