10个人中9个有胃病!这份养胃大全请收好

xiaoma11个月前健康养生25

 

  俗话说,“十人九胃”,10个人里面9个有胃病……你是不是也中招了?春天一到,由于各种各样的原因,易导致胃病复发。

  以下这份精心制作的养胃攻略,讨好一下你的肠胃吧!

  1、每日吃水果

  薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食,在看电视、休闲聊天时,会不知不觉吃下很多。

  建议:零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替,帮助补充微量营养素。

  还要多吃新鲜水果,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

  2、蔬菜顿顿有

  鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角,殊不知,吃起来“肥香油腻”的菜肴,会增加肠胃负担。

  建议:到了春暖花开的季节,不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。749562牛bb文章网

  3、来碗养胃粥

  酒精对消化系统有刺激作用,尤其会伤害肝和肠胃。

  建议:喝完酒后的几天最好能喝点粥。

  一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

  4、红肉变白肉

  一旦过量摄入红肉,可能引起高胆固醇血症,进而诱发心脑血管疾病。

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