芹菜真能降血压,但你要吃对部位!这么吃,还能有助睡眠,厉害

xiaoma9个月前健康养生30

 

  芹菜,一种物美价廉四季皆青的常见蔬菜,不但富含不溶性纤维、钙、镁、钾元素和胡萝卜素,还是B族维生素和维生素C的优秀来源。

  《本草推陈》中记载芹菜“治肝阳头痛,面红目赤,头重脚轻,步行飘摇等症。”除了清肝热降肝火,常吃芹菜还有哪些功效呢?

  01

  降压平肝

  有动物实验证明,对兔、犬静脉注射芹菜汁后,有明显的降压作用。

  临床上,芹菜叶对原发性、妊娠性及更年期高血压也都有不错的效果。

  但是,芹菜梗的含盐量特别高,1斤芹菜梗中含有2克的盐,因此如果想利用芹菜的降压效果,烹制时一定要少放盐,甚至可以不放盐!

  02

  清热解毒

  芹菜味甘苦而性凉,所以有清热解毒生津的功能,可以明显缓解因为气候干燥、上火等引起的口干舌燥。经常肝火过旺,皮肤粗糙及失眠、头疼的人,可适当多吃些芹菜。

  03

  镇定安神

  有实验表面,芹菜籽中的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体也能起到安神的作用。

  有利于安定情绪,消除烦躁,从精神方面辅助降压。

  04

  祛除牙菌斑

  芹菜里的粗纤维就像扫把一样,不仅能扫掉牙齿上的部分食物残渣和牙垢,还能在咀嚼过程中刺激唾液分泌,平衡口腔内的酸值,起到抗菌防龋固齿的效果。

  吃芹菜,不要只吃茎

  营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过营养成分的测试,发现芹菜叶片中有多项指标超过了茎。

  芹菜叶子的烟酸、维生素B2、维生素C都是茎的两倍多,矿物质镁是茎的3。2倍,胡萝卜素更是茎的8。6倍之多。

  中医认为,芹菜叶性凉、味甘、无毒,具有散热、祛风利湿、健胃凉血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用,其降压效果远超芹菜茎。

  所以,下次吃芹菜,千万不要把芹菜叶再扔掉了。

  除了芹菜叶,其实最容易被我们忽视掉的芹菜根才是芹菜中最有营养的部分。

  中医认为,芹菜根具有清热、利尿、降压之功用,适用于高血压、失眠、气管炎等症。失眠人群还可以将芹菜根熬制成汤,睡前饮用,可缓解失眠。749562牛BB文章网

  著名心血管专家胡大一认为,用芹菜根煮水可以很好地缓解高血压头痛。

  另外,芹菜根的清洁也非常简单,用热水加上面粉泡洗10分钟左右即可。

  芹菜虽好,但任何一种食物单吃都是不可以达到各种神奇功效的,搭配其他食物可以让食物的营养价值发挥得更大。

  芹菜的营养吃法

  要想充分发挥芹菜的功效,首先要分清楚芹菜的种类,“芹菜分为西芹、香芹和药芹,如果想达到食疗的目的,最好选择香芹和药芹。

  药芹,也就是普通的中国芹菜;香芹的茎则更细一些,两者的功效接近。

  香芹偏于清肺化痰,药芹偏于平肝利湿。降血糖可以用香芹,调节血压就用药芹。

  下面就给大家介绍几种芹菜好吃又营养的做法,大家有空在家试试吧。

  芹菜的正确吃法

  凉拌芹菜叶

  01

  食材

  芹菜叶200克,蒜、香油、盐、生抽各适量。

  做法

  1、将芹菜叶洗净,放入沸水中焯一下,捞出用冷水冲一下,装盘。

  2、在芹菜叶加入蒜末、香油、少许盐、生抽,调拌均匀即可。

  芹菜炒虾仁

  02

  食材

  芹菜茎100克、虾仁50克、花生油15毫升、姜2克、葱5克、大蒜5克、盐1克。

  做法

  1、将芹菜洗净用菜刀拍扁。

  2、虾仁去除虾线,芹菜切段,大葱切小块,姜切丝,大蒜拍扁切小块待用。

  3、热锅放油,放入葱、姜、蒜和虾仁爆香。

  4、翻炒至虾仁变色。

  5、放入芹菜炒至断生,临出锅时放入少许盐炒匀即可。

  芹菜和香菜一样,都自带一股特殊的香味,有人喜欢这种味道,有人却避之不及。

  所以,如果在两者中选其一,你会吃哪个?

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